2泊３日で体のリセット

季節の変わり目に年３回ぐらい行うといいそうです。
・一日に、１．５～２．５リットルの水分を取る
・偶数時にトイレに行く
・尻文字（腸の活性化）
・夕食にタウリンを摂取（肝臓機能のUP)
・半身浴
・マッサージで、（くるぶしから上方向にマッサージなど）
・足を高くして就寝（足の老廃物を肝臓・腎臓へ流す）

・寝起きの１杯の水
・ウォーキング（３０分）
・朝食「食物繊維」
・水分をこまめに採る。
・昼食「血液サラサラ」（青魚、納豆、タマネギ）
・15時、お風呂（血流を良くして老廃物を肝臓へ送る）
・お風呂上りのジンジャーティ（紅茶150mlに、生姜の摩り下ろし汁コサジ2杯）
・尻文字（腸の活性化）
・夕食にタウリンを摂取（肝臓機能のUP)
・半身浴
・マッサージで、（くるぶしから上方向にマッサージなど）
・足を高くして就寝（足の老廃物を肝臓・腎臓へ流す）

・寝起きの１杯の水
・ウォーキング（３０分）
・朝食「食物繊維」
・水分をこまめに採る。
・昼食「血液サラサラ」（青魚、納豆、タマネギ）
・15時、お風呂（血流を良くして老廃物を肝臓へ送る）
・お風呂上りのジンジャーティ（紅茶150mlに、生姜の摩り下ろし汁コサジ2杯）
・尻文字（腸の活性化）
・夕食にタウリンを摂取（肝臓機能のUP)
・半身浴
・マッサージで、（くるぶしから上方向にマッサージなど）
・足を高くして就寝（足の老廃物を肝臓・腎臓へ流す）

アボガドオイル
今、世界中でアボカドが注目をあびています。

アボカドオイルのリーデイングメーカーであるニュージーランド.オリバード社のもので、アボカドの果実からコールドプレスされた最高級のエキストラバージンオイルです。

ドレッシングや高温の調理油として最適で、さらにコレステロール値を下げる働きをしたり、心臓病を予防するなど大変ヘルシーなオイルです。
また前立腺肥大や排尿障害の症状改善効果が報告されています。

アボカドオイルは種と皮を取り除いてその成分が豊かで緑色のオイルに含まれるまでコールドプレスによって抽出されます。

オイルは安定され、そして厳しい医療および保険検査基準を満たした薬品工場においてカプセル化されています。

ニンニクの食べ方　アホエンオイルを作る
　　　通常の成分アリシン　１９８４年に見つかった成分　→アホエン
　　　アホエンは、記憶力、血液サラサラ　においが少ない
　　　　　アホエンは、１００度以下で加熱すると作られる。
　　　　　ガーリックオイルは、高温で加熱しているため、アホエンは入っていない。
　　　　　　効果：脳を若返らせる、血液を綺麗にする。発ガン性物質を減らす。
　　　　　　γGTPが下がる。（肝臓機能）
　　　　作り方：植物油１００ｍｌ、にんにく２片。材料はこれだけ。
　　　　　　　　にんにくは、細かく刻む。湯銭で植物油１００ｍｌを暖める
　　　　　　　　　温まったオイルに、刻んだにんにくを入れて火を止める。
　　　　　　　　　冷めたら、濾す。これで、出来上がり。
　　　　　　　　　一日こさじ１杯。加熱せず、料理の仕上げに加える。
　　　　　　　　　　加熱するとアホエンが壊れてしまいます。
　　　　　　　　　　保存は、1ヶ月

S-アリルシステインの生成量が多くなる調理法
脂溶性のスルフィド類、アホエンに対して、S－アリルシステインは水溶性の成分です。長時間アルコール類に漬け込むことによって生成されます。醤油漬けや酢漬けの場合は、あまり生成量は多くありません。
にんにく焼酎漬け
　にんにく　300グラム
　甲類焼酎（35度）　700cc
　　※ホワイトリカーなど果実酒用　1リットルの容器
作り方
にんにくは1片に分け、薄皮を向き根元をとる。洗って水気をとる。
暗所の涼しい場所で2～3ヶ月漬け込む
焼酎は飲んだり、料理酒に。にんにくはカツオのたたきなどの薬味、炒め物に使える。
ポイント
賞味期限は1年が目安

このページは、スパスパ人間学、あるある大辞典などをメモした自分のためのページです。

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